Pola Makan Penting Untuk Penderita Jantung

Pola Makan Penting Untuk Penderita Jantung

Penyakit Jantung merupakan salah satu jenis penyakit mematikan. Sebagian dari kita kurang memahami bahwasannya memiliki penyakit jantung koroner. Mereka mengetahui ketika sudah mengalami serangan jantung. Sebagian orang mengalami serangan jantung setelah beberapa minggu, beberapa bulan serta ada yang sampai bertahun-tahun setelah mengalami sakit jantung koroner. Menjalani hidup sehat bisa menghindarkan kita dari serangan jantung. Salah satu pola hidup sehat yaitu dengan memperhatikan asupan makan. Asupan makan penderita jantung perlu diperhatikan.

Makanan Bagi Penderita Jantung

  1. Buah-buahan, sayuran serta Gandum

Mengonsumsi sayuran serta buah-buahan secara rutin setiap harinya adalah diet yang pas guna mendapatkan jantung sehat. Serat, potasium dan nutrisi mikronutrien lainnya yang ada di dalam buah-buahan bisa mengurangi resiko serangan jantung. Selain itu makanan dari olahan gandum sudah terbukti baik bagi kesehatan jantung.

  1. Protein

Kacang polong, kacang-kacangan serta biji-bijian adalah salah satu sumber protein nabati. Serat lemak serta mikronutrein. Hasil penelitian menunjukkan mengonsumsi beberapa jenis makanan ini secara rutin ternyata cukup baik dalam menjaga kesehatan jantung. Selain itu jenis makanan seperti ini merupakan jenis makanan alternatif pengganti daging. Ikan serta makanan laut merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 yang cukup baik serta mengonsumsinya secara rutin sudah terbukti mengurangi resiko penyakit jantung serta beberapa jenis penyakit lainnya.

  1. Mengurangi makanan tinggi lemak jenuh

Hasil studi menunjukkan jika mengonsumsi makanan berlemak tinggi ternyata merupakan salah satu pemicu penyakit jantung yang fatal. Setelah mengkosumsi makanan dengan lemak tinggi kadar lemak dalam darah akan menjadi semakin bertambah dan kental.

  1. Mengurangi garam bisa diganti dengan herbal serta rempah-rempah

Makanan dengan kadar garam yang tinggi adalah salah satu penyebab serangan jantung. Sebagian besar penelitian di Australia menunjukkan bahwa orang mengkonsumsi sekitar 9 gram garam per hari dari makanan yang mereka pilih setiap harinya. Sementara batas maksimal garam yang bisa dikonsumsi untuk kesehatan adalah sekitar 1.5 gram perhari. Dengan mengurangi konsumsi garam maka resiko akan bisa diturunkan.

Demikianlah beberapa pola makan sehat untuk penderita penyakit jantung. Selamat menjalani hidup sehat.

shares